In Berlin zu leben und hier in einer Praxis zu arbeiten ist total toll. Doch selbst in dieser offenen und wilden Stadt haben viele Menschen totale Angst vor Ablehnung. Wie machen sie das? Um sich selbst Angst vor Ablehnung beizubringen, gibt es eigentlich zwei recht wirksame Strategien. Angst vor Ablehnung durch sich selbst schlecht zureden: […]
In Berlin zu leben und hier in einer Praxis zu arbeiten ist total toll. Doch selbst in dieser offenen und wilden Stadt haben viele Menschen totale Angst vor Ablehnung. Wie machen sie das?
Um sich selbst Angst vor Ablehnung beizubringen, gibt es eigentlich zwei recht wirksame Strategien.
Angst vor Ablehnung durch sich selbst schlecht zureden:
Denken Sie sooft sie es schaffen, dass Sie dumm sind. Oder minderwertig. Dass Sie hässlich sind, zu dick, dünn, zu normal, alt, jung, klein, groß, oder arm sind. Reden Sie sich zu, dass Sie ein Looser, langweilig, halt ein Versager sind. Dass sie das sowieso nicht schaffen. Ihnen das zu schwer ist, andere ja sowieso besser sind.
Verrückt? Probieren Sie es ruhig kurz mal aus. Schütteln Sie sich anschließend und machen bitte genau das Gegenteil. Erzählen Sie sich selbst, wie genau richtig Sie sind usw.
Angst vor Ablehnung durch sich sehnen nach Anerkennung von Anderen:
Machen Sie sich einen Moment innerlich total abhängig von der Meinung anderer, gerne ihnen auch völlig unwichtiger Menschen. Nehmen Sie die Meinung der anderen sehr sehr ernst und stellen Sie sich vor, dass nur die anderen klar sehen.
Unterlassen Sie alles, was den anderen irgendwie nicht gefallen könnte, aber tun Sie bitte wirklich alles, was Sie erahnen, was anderen eine gute Meinung über Sie bilden lassen könnte.
Hmm. Gut? Bitte schütteln Sie sich!
Was tun gegen Angst vor Ablehnung?
Im Coaching gibt es viele und effektive Methoden, auch Hypnose, um die Angst vor Ablehnung sanft und nachhaltig in ein sich selbst wertschätzendes Selbstbewusstsein wachsen zu lassen.
Nervt dich dein Partner?
Ein Wort ergibt das andere.
Statt etwas zu besprechen, bricht Streit aus.
Nichts ist geklärt – aber ihr verletzt euch gegenseitig.
Tut dir das gut?
Stärkt das eure Partnerschaft?
Wie wäre es, wenn du 5 Tipps hättest, die du heute noch umsetzt, um morgen eine glücklichere Partnerschaft zu führen?
Fordere sie dir hier an:
Tipps aus dem Coaching für Selbstbewusstsein:
Hinterfragen Sie ihre eigene Einstellung zu sich selbst. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie z.B. nicht schlau genug zu sein, dann spielen Sie Columbo: was genau sind die Beweise dafür? An was würden Sie denn überhaupt erkennen, dass Sie schlau genug sind?
Lernen Sie sich selbst anzunehmen durch eine Kleinigkeit pro Tag:
Was würde Ihnen heute für einen Moment leuchtende Augen machen, was nur Sie sich selbst organisieren können? z.B. eine Mittagspause, eine besonders lange Dusche, eine Meditation, sich dabei ertappen, wie man wirklich klasse war… usw. oder sich selbst innerlich loben.
Reden Sie sich gut zu!
Siehe oben.
Filtern Sie die Meinungen der Anderen.
Häufig ist es bei Angst vor Ablehnung so, dass die Meinung der anderen nur bei kritischen Äußerungen wichtig ist, Lob von anderen dagegen nicht geglaubt wird. Versuchen Sie das bewusst wahrzunehmen. Dann verliert es die Macht über Sie.
