Hast du den Verdacht, dass dein Partner fremdgeht, solltest du unbedingt das Gespräch suchen. Damit das gelingen kann, hier etwas Hilfestellung.
Sonja sitzt in meiner Praxis für Paartherapie und fragt mich, wie sie ihren Verdacht auf Fremdgehen ansprechen kann. Ein Fall, der sich häufig wiederholt. Frauen kommen zu mir mit dieser schlimmen Sorge. Genaues wissen sie nicht.
Hier mein Rat.
Der Verdacht, dass dein Mann fremdgeht, ist beunruhigend.
Du hoffst, dass du damit Unrecht hast. Doch solange du nicht sicher weißt, ob dein Mann fremdgeht, malst du dir die schlimmsten Dinge aus.
Der einzige Weg, Klarheit zu bekommen und dich besser zu fühlen, besteht darin, deinen Partner auf die von dir vermutete Untreue anzusprechen.
Das muss vorsichtig und mit Bedacht geschehen.
Dieser Artikel zeigt dir praktische Schritte, um deine Sorgen mitzuteilen und eine ehrliche, hoffentlich entlastende Antwort zu erhalten.
Vorbereitung auf das Gespräch: Wenn du denkst, dass dein Mann fremdgeht
Du bist unruhig und durcheinander, vielleicht wütend, auf jeden Fall aufgeregt. Alles keine gute Grundlage, um das Fremdgehen anzusprechen. Am liebsten möchtest du die Sache sofort klären. Ein Gesprächsversuch zwischen Tür und Angel würde sicherlich komplett nach hinten losgehen und vielleicht in einem nutzlosen Streit enden.
Dir kann jetzt nur ein guter Plan helfen. Bitte beachte die folgenden Punkte, versuche dich ruhig zu machen, dich klar und sachlich vorzubereiten. Nur so kannst du etwas klären.
Zeit und Ort:
Plane das Gespräch so, dass ihr beide genug Zeit habt, um ruhig und ausführlich reden zu können. Das Ganze sollte in einer privaten und ungestörten Umgebung stattfinden.
- Keinesfalls solltest du einen öffentlichen Ort für euer Gespräch wählen, kein Restaurant oder Café.
Dort ist es zu laut. Womöglich fühlt ihr euch beobachtet und seid gehemmt. Das Treiben um euch herum wird euch ablenken. Dabei müsst ihr euch konzentrieren. Den Verdacht, dass dein Partner fremdgeht, anzusprechen. ist mehr als heikel. Gefühle werden verletzt, wenn die Sorge unbegründet ist, wenn sie zutrifft, nicht weniger. Es wird sehr emotional, vermutlich werden Tränen fließen. Das wird kein Gespräch werden, das du ohne ausreichend Privatsphäre führen möchtest. - Plane reichlich Zeit für ein solches Gespräch ein. Das ist kein Thema, das zwischen zwei Termine passt. Emotionale Themen benötigen Raum, Dinge zu erklären. Du wirst nachfragen, dich vergewissern wollen. Wenn einer von euch Beiden gerade unter Zeitdruck steht, warte lieber, bis ihr beide Luft habt.
- Auch zuhause muss der Rahmen stimmen. Warte, bis Tante Erna abgereist ist und die Kinder im Bett sind. Dritte Personen oder Kinder haben bei einem solchen Gespräch nichts verloren. Die Frage, ob dein Partner dir untreu ist, geht nur euch Beide an. Ihr benötigt einen geschützten Raum und Vertraulichkeit für euch, um den bitteren Verdacht auf das Fremdgehen anzusprechen.
Deine Gedanken und Fragen notieren:
Schreib dir vorab auf, was genau dich beunruhigt, weshalb dein Verdacht auf Fremdgehen besteht.
Welche Anzeichen oder Verhaltensänderungen hast du an deinem Mann bemerkt?
All das Sortieren deiner Gedanken, Gefühle und Informationen hilft dir, während des Gesprächs klar und auf das Thema fokussiert zu bleiben.
Hier eine Checkliste, bevor du deinen Mann aufs Fremdgehen ansprichst:
- Woher kommt dein Verdacht, dass du deinen Mann oder deine Frau jetzt aufs Fremdgehen ansprechen musst?
- Gibt es Gerüchte, stützt du dich auf Hören-Sagen-Wissen? Quält dich ein schlechtes Bauchgefühl oder gibt es gar Fakten?
- Welche Ängste und Befürchtungen in Bezug auf meine Beziehung prägen dein Denken momentan?
Was will ich erreichen, wenn sich dein Verdacht bestätigt: Klärung, die Beziehung retten, Trennung oder Rache? - Hast du etwas gehört oder gesehen, das dich an der Treue zweifeln lässt?
- Was geht dir durch den Kopf?
- Wie fühlst du dich?
- Ist dir klar, auf welche Fragen du die Antworten gar nicht haben willst?
- Kannst du dich emotional stabilisieren?
- Was machst du, wenn du das Gefühl hast, angelogen zu werden?
- Hast du dich innerlich einigermaßen sortiert, damit du loslegen kannst?
Fremdgehen ansprechen: Beginne das Gespräch mit deinem Mann
Offen und ehrlich sein:
Starte das Gespräch mit einer offenen Frage oder einer Beobachtung, ohne ihm direkt Vorwürfe zu machen.
Ich bekomme in meiner Paartherapie-Praxis interessante Rückmeldungen bei folgenden Einstiegsfragen:
- “Du, wir müssen reden. Dringend.” – Nein! Natürlich nicht. Das baut Druck auf und ist so unheilschwanger, dass dein Mann schon alle Schutzmauern hochgezogen hat, bevor du überhaupt deinen Verdacht aufs Fremdgehen ausgesprochen hast.
- „Ich habe einige Veränderungen in deinem Verhalten bemerkt, die mich nachdenklich gemacht haben. Können wir darüber reden?“
- “Ich nehme in letzter Zeit manchmal Dinge wahr, die ich nicht zuordnen kann. Wann können wir das mal besprechen?”
- “Du bist mir wichtig, und ich weiß gerade gar nicht richtig, wie es dir geht und was dich beschäftigt. Wollen wir uns zusammensetzen und darüber reden?”
Auf seine Reaktion achten:
Beobachte, wie dein Mann (oder deine Frau) auf das Ansprechen deines Verdachts der Untreue reagiert.
- Ist er offen und bereit, über das Thema zu sprechen, oder wirkt er abweisend und verschlossen?
- Hält er Blickkontakt?
- Wirkt er nervös oder fahrig?
- Ändert er den Tonfall, stottert er herum?
- Wiegelt er ab?
- Kommt es zu verbalen Gegenangriffen?
Das ist wichtig für den Gesprächsverlauf.
Nicht immer hat dein Lebensgefährte den Mut, seinen Fehltritt zuzugeben. Die Angst, dass du das Fremdgehen nicht verzeihen kannst, ist groß. Zunächst wird deshalb häufig geleugnet. Danach jedoch geben fast alle Beschuldigten die Affäre zu. Zweifle nicht an deiner Wahrnehmung oder an dir selbst. Die Wahrheit kommt schon ans Licht. Du musst also keine Fangfragen zum Fremdgehen stellen oder Inspektor Columbo sein.
Nachdem du das Thema Fremdgehen angesprochen hast
Bewertung der Antworten:
Abhängig von den Reaktionen deines Mannes kannst du besser einschätzen, was die nächsten Schritte sein sollen. Bleibe dabei empathisch, aber bestimmt in deinem Bedürfnis nach Klarheit.
Nach dem Gespräch solltest du als Erstes für dich eine kleine Auswertung machen, damit es nicht beim “Schön, dass wir mal geredet haben” bleibt. Betrachte euer Gespräch unter diesen Aspekten:
- Wie geht es mir, was fühle ich jetzt?
- Habe ich klar formuliert, was ich in dem Gespräch erreichen wollte?
- War ich selbst ehrlich oder habe ich getrickst?
- War ich hysterisch?
- Was sagt mein Bauch zu den Antworten?
- Glaube ich meinem Partner?
- Bin ich beruhigt?
- Oder schlägt mein Nervensystem Alarm, obwohl beteuert wurde, dass ich zu Unrecht eine Affäre vermutet habe?
- Wenn sich mein Verdacht auf Fremdgehen bestätigt hat: Wie stabilisiere ich mich?
Überlege weitere Maßnahmen:
Je nach Ausgang des Gesprächs könnte es sinnvoll sein, professionelle Hilfe, wie eine Paartherapie oder einen guten Online-Kurs in Betracht zu ziehen oder weitere Gespräche zu planen.
Deine Zweifel wurden ausgeräumt? Wunderbar.
Was aber, wenn dein Mann dir eine Affäre beichtet?
Dann solltest du dir schnell Hilfe holen, zum Beispiel mein Erste-Hilfe-Paket für Betrogene.
Mein Tipp
Verschaffe dir Klarheit, was auf dich durch die Untreue deines Partners emotional zukommt, welche Phasen du durchmachen wirst und welche Fehler du auf jeden Fall vermeiden solltest.
Hierbei helfe ich dir gerne mit meinem derzeit kostenlosen Fahrplan Fremdgehen überwinden. Du erhältst einen Überblick, weißt, was du tun solltest, damit du dir schnell wieder den Boden unter deinen Füßen zurückholst.
Oft hadern Betrogene auch mit der Frage, ob das Fremdgehen überhaupt verzeihbar ist. Verzeihen kannst du dir nicht selbst verordnen. Es passiert automatisch im Prozess der Aufarbeitung. Diese Arbeit an der Beziehung, die Bewältigung des Geschehenen hilft auch, das zerstörte Vertrauen wieder aufzubauen. Unter den Teppich kehren, einfach darüber hinweggehen, bringt nichts.
Fremdgehen wird nicht mit einem Fingerschnipsen überwunden. Vielmehr gibt es 6 Phasen, durch die du hindurch musst, wenn du betrogen worden bist.
Fazit
Das Thema „Geht mein Mann fremd?“ anzusprechen, erfordert viel Mut und Takt.
Mit einer gut durchdachten Herangehensweise kannst du jedoch eine offene und ehrliche Diskussion führen, die entweder eure Beziehung stärkt oder dir hilft, die richtigen Entscheidungen für dich zu treffen.
